“生命在于运动”，准妈妈认为在孕期也不能变懒，要继续运动，不仅能保持自身活力，还能有助于分娩，生下的宝宝也更健康。这种观点是没有错的，但准妈妈要控制自己的运动强度和运动量，避免剧烈运动，以防对胎宝宝带来不良影响。
为什么孕期不能剧烈运动？
剧烈运动是指爆发性强、动作幅度大、频率高、对抗性强的运动，例如跑步、踢足球、打篮球、大运动量器械健身等。
进入孕中期之后，虽然胎宝宝的情况变得稳定，但是准妈妈肚子越来越大，而且身体机能也不如怀孕之前。如果在这时候进行剧烈运动，可能会出现阴道出血、子宫收缩，容易导致流产。
适合准妈妈的运动有哪些？
1.瑜伽
瑜伽可以帮助准妈妈的身体变得更加的灵活，保持肌肉张力，减轻关节承受力。建议准妈妈在专业人士的帮助下练习瑜伽，不要私自盲目练习，以防动作不当造成身体不适。
2.游泳
游泳可以锻炼腿部和臀部的肌肉，也有利于心血管，还可以缓解孕期的腰酸背痛等情况，而且准妈妈在水里可以感觉自己的身体变得轻盈，让运动变得更轻快。
孕期游泳时，准妈妈要控制运动量，循序渐进。最好能在游泳前和医生确认是否可以游泳以及一些注意事项。
3.散步
散步是一项安全性较高的运动，而且不会产生费用。散步可以令准妈妈保持健康和愉悦的心情。散步不限时间不限地点，自由度较高，准妈妈散步时记得穿上一双合适的鞋子哦！
4.低强度的有氧操
准妈妈参加有氧操课程，可以在固定时间里保证规律的锻炼。如果是参加专为准妈妈开设的有氧操课程，还可以和其他准妈妈一起交流怀孕的感受。

5.跳舞
准妈妈可以在家跳舞，也可以参加舞蹈班，跳舞可以促进身体的血液循环，但是准妈妈要避免做旋转或者跳跃等剧烈运动哦！
孕期运动的注意事项
1.要做热身运动
无论是做哪项运动，准妈妈都要做好热身运动，否则肌肉会很容易拉伤和抽筋，也会在运动中感到疲劳。
2.合适的衣物
运动的时候，准妈妈要选择有弹性、吸汗的衣服，有利于运动时的舒展。
3.补充水分
虽然适合准妈妈的运动都较为轻柔，但是准妈妈在运动前、运动中以及运动后都要及时补充水分，防止脱水和控制体温上升。
小贴士
准妈妈要根据自身情况选择运动方式，如身体情况不允许做运动，也不要勉强自己。