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我宝宝三个月了，之前奶水一直够吃的，如果三个小时不吃，乳房就硬邦邦的涨得慌，但是前两天和老公吵了一架，哭了一场，生了三天的闷气，现在奶水突然就少了......
我宝宝三个月了，之前奶水一直够吃的，如果三个小时不吃，乳房就硬邦邦的涨得慌，但是前两天和老公吵了一架，哭了一场，生了三天的闷气，现在奶水突然就少了，乳房就想泄了气的皮球软趴趴的，孩子吃不饱就哭，我心里又着急又愧疚，奶水越来越少，难道以后宝宝就要吃奶粉了吗?用什么办法可以恢复呢!呜呜呜…… 大哭一场我的奶水没有了

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多可惜，好好的奶水，被气回去了! 之前，很多妈妈吐槽婆婆是回奶神器，因为婆媳关系不和，很多宝妈从月子里就不开心，再加上不同程度的产后抑郁，奶水不足。现在看来，不懂事的老公也是回奶神器啊。 强势的婆婆+不懂事的老公=回奶神器! 可能这样说，很多婆婆是很气的：我受苦受累的照顾你坐月子，帮你们带孩子，你们不但不领情，还这样怼我?简直没良心! 嗯，站在婆婆的角度想想，是可以理解的婆婆的感受的。 可是，很多婆婆却没有发现，自己打着“为你好”的旗号，做着越界的事情。 虽然婆婆有不少经验，但是并不代表婆婆就可以代替宝妈做决定，把自己的意见强加给儿媳，您可以提出自己的建议，采不采纳是儿子和儿媳的事。 当出现意见不同的时候，很多婆婆会觉得自己的权威受到了质疑，开始有情绪， 感叹自己出力不讨好! 其实，虽然宝妈年轻，没有带娃的经验，但是她们也都在学习，也都在努力的摸索，毕竟现在带娃和以前带娃有很多的不同! 本来，带娃是宝妈和宝爸的主要任务，其他人都是辅助。 所以宝爸千万不要做甩手掌柜，通过大量的数据证明，宝爸的变现决定了一个家庭的幸福指数! 生完宝宝之后，你千万不要以为宝妈就舒服了，坐月子等吃等喝很幸福，那是表面现象! 在宝妈的体内，正在经历一场很大的变化，那就是激素的急剧下降，对情绪的影响很大，会有莫名的焦虑担忧，甚至是失落沮丧，再加上哺乳的压力，身体的疼痛，让宝妈倍感困惑和压力，甚至后悔生了孩子，这样的感受很多人都不懂，所以只能默默的忍耐。 这时候产妇最需要家人的关心和帮助，尤其是来自于老公的关心更为重要! 一个懂事的老公，除了知道分担家务，学习照顾宝宝之外，也要每天关注妻子的情绪，当发现妻子情绪有问题，要及时的安慰疏导。 那些产后抑郁的产妇，选择跳楼等方式自杀，就是因为感受不到家人的关心，感受不到家庭的温暖，不知道活着还有什么意义，万念俱灰，最终走上不归路。 以上为管家的额外的叨叨，接下来说产后的负面情绪对母乳的影响! 不要以为奶水是否充足只和营养有关，其实和睡眠，情绪都有很大的关系。 当妈咪睡眠不足，情绪有大波动的时候，奶水会受到很大的影响。 那么，为什么生气会导致回奶呢? 生气会让宝妈体内气滞血瘀，乳络不通，所以奶水才会减少甚至没有。 人生气之后，对胃部的伤害也很大，造成肠胃消化吸收能力减弱，营养供给不足，奶水当然不好。 生气不但影响母乳，而且长时间还会造成乳腺增生，乳腺小结等。 那么，被气回去的奶水还能回来吗?如何回来呢? 不管是什么原因，导致奶水不足，宝妈首先不要过于着急和愧疚，越是这样越不利于追奶。 不管发生了什么，都让它过去吧，以后注意不要动怒了，做到以下几点，相信奶水还会回来。 ：调整情绪 这个阶段，给宝宝哺乳是第一重要的事情，其他都不重要了，不能因小失大，宝宝没奶吃多委屈，所以这样的傻事咱不干。宝妈多看自己好的一面，保持乐观的心态，不开心的事可以和好朋友倾诉，出去走走散散心，多看一些相声小品段子之类的，感染欢乐的氛围。妈妈良好的情绪不但可以多产乳，对宝宝性格的发育也有很大的影响，因为宝宝更喜欢看妈妈的笑脸，听到妈妈的笑声! ：保证睡眠 每一位妈妈，都是五行缺觉! 睡眠不足也是奶水不足的重要原因，所以宝妈在月子里最好和宝宝保持一致的作息规律，宝宝睡你就睡，宝宝醒来你的奶水已经准备好。出了月子以后，如果夜里照顾宝宝睡眠不好，白天一定要睡午觉，减少看手机看电视的时间，忙完家务尖峰插针的睡觉，睡好心情也好。 3：多吃下奶食物 产后的第二周开始，宝妈可以逐渐的进补了，第一周由于乳腺没有完全通，如果进补很容易堵奶，奶硬如石非常痛苦。 产后第二周可以吃以下下奶食物： 鲫鱼汤，玉米排骨汤，小米粥，大枣花生浆，黑芝麻白米粥，黄豆焖猪蹄，鲜虾，乌鱼丝瓜汤，鸡蛋，乌鸡汤， 公鸡汤，素炒茭白，木瓜桂圆红枣粥，羊肉汤等。不过不要太油腻，甜食不要吃多。 4：催乳师按摩 专业的催乳师，通过专业手法按摩，疏通经络，妈妈不会感觉到非常的疼痛，如果非常痛，那你可能遇到了“假催乳师”。 5：放好心态 奶水不足以后，很多妈妈非常的着急焦虑，情况就会更糟。这时候妈妈要放松心情，伴随着舒缓的音乐，通过冥想，意念等方法，有意识的告诉自己，奶水会回来的，并且想象奶水通过肩膀流向乳房。

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