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人人皆了解孕前饮食的重要性，那末正在有孕前究竟要若何科学饮食呢?正在这，亲亲瑰宝小编告知人人，孕前饮食要注意以下这三大点：

首先，要养成精良的饮食习惯。

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没有同食品中所含的养分元素没有同，含量还没有等。因而，该当尽可能吃得杂一些，没有偏食、没有忌嘴，包管养分平衡全面。

　　其次，正在饮食中增强养分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。

正餐以外，还要多吃生果。

第三，要制止各类食品污染。

注意饮食卫生。只管选用新奇自然的食物，制止服用含添加剂、色素、防腐剂等的食物，如罐装食物、饮料及有包装的利便食物等。蔬菜应充足洗濯，生果应去皮，以制止农药污染。多饮用白开水，没有喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或没有锈钢制品，没有用铝制品和彩色搪瓷用品，以防铝元素、铅元素对人体形成损害。

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详细的说，倡议伉俪两边天天摄取畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、生果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食品20-50g、牛奶500ml。

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